Изследванията през годините са доказали как полезните хранителни навици могат да намалят риска от високо кръвно налягане, сърдечни болести, диабет и някой видове рак. Средиземноморската диета както и диети базирани основно на плодове и зеленчуци са демонстрирали голeми ползи за здравето, както и намаляване на хроничните болести .
Има обаче някои храни, които могат да бъдат отделени, заради специалните им полезни качества. Тези супер-храни ни доставят много важни хранителни вещества и подпомагат за по-нататъчни здравословни хранителни навици.
Горски плодове
Богати на фибри, горките плодове са натурално сладки, а богатите им цветове значат, че са пълни с антиоксиданти и борещи се с болестите хранителни вещества.
Риба
Рибата може да бъде добър източник на протеин и омега-3 мастни киселини, които помагат за превенция на сърдечните болести.
Зелени зеленчуци
Тъмни, зелени зеленчуци са добър източник на витамин А, витамин С, калций, както и няколко фитохимикали. Те също така добавят още фибри в диетата ни.
Ядки
Лешниците, орехите и бадемите – ядките са много добър източник на растителни протеини. Те също така съдръжат наситени мазнини, които подпомагат за намаляването на сърдечните болести.
Зехтин
Зехтинът е добър източник на витамин Е, полифеноли и наситени мастни киселини, жизненоважни за здраво сърце и сърдечна система.
Customer Reviews